?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Всем доброго утра!

IMG_0829.JPG

5 правил сделают ваше утро по-настоящему добрым:

Для многих людей, каждый утренний подъем по звонку будильника – это настоящий стресс. Сложно почувствовать себя бодрым пока не выпьешь чашку крепкого кофе, и откуда здесь появится желание идти на работу? Но, это не проблема, стоит усвоить всего лишь несколько простых правил, и каждое утро будет радостным, бодрым, а в результате и весь день пройдет в отличном настроении.

1. Ваше самочувствие зависит от того, сколько и в какое время вы спите. Для здоровья и хорошего настроения необходимо спать не меньше 7 часов, а лучше больше. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Обязательно необходимо перед сном хотя бы ненадолго открыть окно, для того чтобы во сне вы дышали воздухом с большим содержанием кислорода. Это обеспечит более эффективный отдых, и по пробуждению вы будете себя чувствовать отлично.

2. Будильник необходимо ставить с учетом того, чтоб после его звонка у вас было 5-10 минут на то чтобы просто полежать в постели. Во-первых, это нужно для того чтобы ваш организм полностью проснулся и начал работать в новом ритме постепенно. А во-вторых, этого времени хватит для того чтобы настроить себя на позитивный лад. Первые мысли после пробуждения, не должны быть планами на сегодняшний день, лучше подумайте о чем-то хорошем, что ждет вас в течение дня.

3. Нельзя первым делом после пробуждения отправляться на кухню и варить кофе. Первое, что вам необходимо выпить для бодрости и хорошего самочувствия – это стакан воды. Вода стимулирует обменные процессы в организме, а значит и выработку энергии. По возможности лучше вообще отказаться от кофе и других бодрящих напитков.

4. Утренняя гимнастика помогает не только ощутить прилив бодрости и сил, но это также хорошие инвестиции времени в свое здоровье и долголетие. Потратив всего 15 минут на простые упражнения под любимую музыку, вы обеспечите себе хорошее самочувствие и настроение на весь день.

5. Завтрак, это обязательное условие для тех, кто желает, чтобы в течение дня они были полны энергии и сил. Завтракать необходимо не раньше чем через полчаса после сна. Обязательно пища должна быть калорийной и полезной. Полноценный завтрак обеспечит организм необходимыми полезными веществами для нормального функционирования всех органов. Для организма очень важно пополнить запасы питательных веществ после ночи.
promo happy_2014 february 3, 13:45 46
Buy for 20 tokens
Фото: Александр Матвеев Выбираем, вырезаем, клеем и рисуем все можем =) На фото момент создания коллажа новогодних пожеланий для коллег из другой команды. Наконец-то получила фотографии с мероприятия, которое проводил Ростелеком для блогеров и журналистов перед Новым Годом. Встречать Новый…

Comments

( 7 comments — Leave a comment )
egorsysoeff
Jan. 31st, 2017 05:39 am (UTC)
Доброе утро!
kukmor
Jan. 31st, 2017 05:47 am (UTC)
С добрым утром!
natalia_sibir
Jan. 31st, 2017 06:01 am (UTC)
ПОПРОЩАЕМСЯ С ЯНВАРЁМ И ВСТРЕТИМ ФЕВРАЛЬ,
А ТАМ И ДО ВЕСНЫ РУКОЙ ПОДАТЬ )))


Ну,  держитесь,  мужики )))
taransv
Jan. 31st, 2017 08:36 am (UTC)
Завтра февралюга.
pritochnik
Jan. 31st, 2017 06:38 am (UTC)
доброго и удачного вторника!)
seregalab
Jan. 31st, 2017 08:32 am (UTC)
Моё утро делает утренняя зарядка.
nota_x
Jan. 31st, 2017 12:23 pm (UTC)
пусть все будет хорошоУ)
( 7 comments — Leave a comment )

Profile

happy_2014
Aleksandra

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars